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關于腸道健康,這些知識不可不知!

編輯:輕松談健康 來源:輕松談健康 時間:2019-9-26 閱讀:

近年來,越來越多的證據證明了腸道健康的重要性及其影響從情緒到疾病狀態的一切能力。下面給大家介紹一下這方面的知識。

預防性飲食的重要性

預防性健康的目的不是集中精力治療現有疾病,而是以一種降低生病發生概率的方式支持身體及其自然過程。而且,正如科學所展示的那樣,關注這些預防性努力的最佳場所之一就是直覺。

使用飲食策略來增強家庭的腸道健康是一個普遍的關注點,可以減少在開始之前獲得無數可預防疾病的可能性。這些可預防的疾病包括細菌性生態失調、念珠菌、肥胖、胰島素抵抗、慢性炎癥和滲漏性疾病,這些疾病與腸易激綜合征和自身免疫性疾病有關。

健康飲食的挑戰

在現代世界中,大約80%食品中添加了糖分、人造香料和色素,這種組合可以刺激味蕾,帶來極端的味道和渴望,但是非常不利于腸道健康。

尋找滿足每個人口味的食物首先是一個挑戰。但要求每一個人更換自己的飲食習慣是非常艱難的。訣竅是通過尋找家人喜愛的食物來獲得創造力,并用更健康的成分作為替代品來進行。味蕾隨著時間的推移也會適應新的食物,這意味著家人會逐漸開始在天然食物中找到更多的享受。

什么不給吃

盡管為家人提供最健康的食物是非常好的,但同時要記住讓家人應該盡量減少不健康的食物,以便最大限度地提高整體健康程度。

通過食用天然形式的食物,人們可以輕松地減少對添加劑和化學品的消耗。此外,盡可能選擇有機物可以進一步減少毒性接觸,同時增加營養物質消耗。

如果目標是購買一些預包裝的食物,請記住盡量買那些含糖少的食物。糖分過多的攝入會增加炎癥并對腸道細菌產生負面影響。

通過簡單地減少添加的糖,同時專注于單一成分的天然食品,以顯著提高您的家庭健康。

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